Mamme: 10 modi antistress per gestire figli, marito e lavoro

L’unica nota stonata della vacanza è che ad un certo punto finisce e si ritorna a casa, per riprendere la vita di sempre. Chi ne fa le spese più di tutti è la mamma. Ecco il decalogo del mental coach e psicoterapeuta Francesco Attorre per gestire il momento con carica ed entusiasmo.   1-   Prendersi dolcemente in giro aiuta tantissimo, perché rende tutto più leggero. Scherzare un pochino sui propri difetti diventa l’occasione per fare sana ironia anche su quelli dei propri cari, creando un clima gioioso e frizzante   2-   Riprendere la vita quotidiana piano piano, facendo in modo sia all’inizio in continuità con quella lasciata in vacanza. Regalarsi il piacere di una cena fuori, ancor più bello se in un luogo ameno, richiama alla mente il senso di freschezza e libertà dei giorni prima, rendendo il ritorno alla normalità meno scontato e faticoso     3-   Divertirsi a cambiare un pochino il volto della casa, spostando in modo diverso gli arredi, magari dando un nuovo colore alle pareti, oppure anche solo semplicemente cambiando la disposizione dei quadri, aiuta tantissimo a sentirsi in qualche modo nuovi dentro, con una nuova voglia di fare, e di vedere le cose.             4-   Far scorrere le note delle canzoni senza tempo, da canticchiare dolcemente mentre la vita quotidiana riprende il suo solito ritmo, è un modo per donare benessere alla mente. Accendere la radio a colazione, e spegnerla solo prima di andare a dormire, modulandone il volume perché permetta di conversare senza disturbi, è in grado di creare un clima di serenità e carica positiva.     5-   Una bella corsa al mattino, da vivere come sfida coi propri ragazzi e col proprio compagno sarebbe una straordinaria occasione per creare complicità e feeling, ridando energia e benessere generale     6-   Proporre nuovi ed accattivanti obiettivi per l’immediato futuro sia a sé stessa che ai propri cari può essere fonte di stimolo e curiosità, perché pone una prospettiva e orienta l’attenzione verso qualcosa di nuovo in cui mettersi in gioco. La mamma su questo non teme confronti. In tema di creatività è number one. Dal ballo allo sport, dagli hobbies ai gruppi di socializzazione. Ce n’è per tutti i gusti.     7-  Sarebbe bello prendersi un tempo, ogni giorno, anche di quindici minuti, e dedicarlo al “noi”. La complicità è un ingrediente speciale, che fa delle relazioni una vera e propria magia. Un caffè freddo ed un dolcetto in compagnia del proprio figlio o della propria figlia, a parlare del più e del meno ma “insieme”, sa essere un momento impareggiabile per creare una sintonia assoluta e con lei tanta, tantissima voglia di fare.     8- I selfies, se ben usati, sanno essere vere e proprie medicine del benessere, perché fotografano momenti imperdibili in modo spontaneo e naturale. Regalarsi selfies a sorpresa coi propri cari, nei momenti meno importanti, può dare colore e vivacità alle giornate, e una impennata positiva all’umore.     9- La motivazione è l’ingrediente per eccellenza. Chi più della mamma sa farlo? Evidenziare gli aspetti positivi, i punti di forza del proprio compagno, dei propri ragazzi e, perché no, di sé stessa, aiuta tantissimo a riscoprirsi “capaci di”, e quindi in grado di affrontare qualsiasi sfida della vita, più che mai quella che va a cominciare dopo le vacanze.     10-  Gratificare sé stessa per i piccoli grandi traguardi raggiunti significa sentirsi sempre più forte e grintosa perché consapevole di “avercela fatta”. Se poi ci aggiungi a quei traguardi un premio, la forza si raddoppia. Pensare già alle prossima vacanze, da vivere ancora più stupende dopo un anno di lavoro e sacrifici, senza negarsi il piacere di esperienze nuove e seducenti da spalmare durante l’anno, farà visualizzare il bello in qualunque situazione, rendendo la quotidianità spensierata e leggera.