Il gran caldo che non dà tregua all'Italia, mette a dura prova anche gli sportivi, dai professionisti ai corridori della domenica, restii a rinunciare all'allenamento all'aperto. La raccomandazione è «fare sport prima delle 9 o dopo le 19 - sottolinea Piero Volpi, responsabile di Ortopedia del ginocchio e traumatologia dello sport dell'ospedale Humanitas. Importante anche l'abbigliamento, «traspirante e non eccessivamente aderente, che faccia respirare la pelle. La regola aurea per ogni sportivo, a ogni livello e con qualsiasi clima è bere, bere spesso, fermarsi, rifiatare e a fine allenamento integrare acqua e sali minerali». L'idratazione «è fondamentale per il bilancio idrico dell'organismo: si perdono elettroliti, coinvolti in diverse funzioni biologiche, che devono essere reintegrati. In estate - conclude Volpi - va benissimo anche uno spuntino a base di frutta dopo aver fatto attività fisica».
Acqua e spuntini di frutta
Avviso ai corridori della domenica che sfidano l’afa
