Ora legale: bere acqua allevia i disturbi del sonno

È proprio vero: bevi che ti passa. Tutto. Ma soprattutto il senso di spossatezza che lascia il passaggio all'ora legale. Secondo quanto riportato da In a Bottle in un focus relativo ai rimedi per battere i disturbi derivanti dal cambio dell'orario, una corretta idratazione aiuta a superare gli sgradevoli inconvenienti cronobiologici.     ACQUA - Nel rapporto con il sonno l’idratazione ha un valore fondamentale. L’acqua agevola la regolarità intestinale perché consente alle fibre di svolgere la loro funzione. A contatto con questo elemento, infatti, tendono a gonfiarsi e, premendo sulle pareti dell’intestino, ne stimolano le contrazioni favorendo la velocità di transito, migliorando il processo digestivo ed evitando così di appesantire il riposo notturno.     DISAGI - Studi recenti in materia di benessere psico-fisico legati alla cronobiologia hanno dimostrato inoltre che già di per sé la primavera è una stagione che per molte persone rappresenta un momento difficile da affrontare per i cambiamenti luminosi in atto. “Questi disagi  sono riconducibili alle variazioni della quantità di luce che assorbiamo nell’arco di una giornata – spiega il dottor Michele Cucchi – Nervosismo, stanchezza, spossatezza, fatica nella concentrazione, flessione del tono dell’umore. L’effetto del cambio di orario può variare molto in ogni singolo individuo, soprattutto in funzione del loro essere costituzionalmente più ‘gufi’ o ‘allodole’, quindi più animali notturni, serali che prediligono lavorare e essere attivi alla sera, o al contrario, più sono tipi da “il mattino ha l’oro in bocca” e quindi con una propensione a rendere maggiormente proprio nelle prime ore della giornata. A risentire di più del ritorno all’ora legale sono le persone cosiddette serotine, i ‘gufi’. Al contrario, in autunno, quando si passa all'ora solare, i più colpiti tendono ad essere le allodole. Queste difficoltà si osservano anche nelle persone sane, senza un disturbo del sonno di base o con un disturbo dell'umore, tipicamente connesso ai ritmi circadiani. Tipico di chi soffre di ansia e depressione riscontrare un peggioramento dei sintomi proprio in questo periodo dell’anno, momento in cui è sempre poco indicato fare cambi di terapia”.