Ringiovanire con l'amaca antigravità: il fitness senza sudare

Ideale per allenarsi in estate all'aria aperta, l'amaca antigravità promette benefici di allenamento di fitness ma senza sudare. Lo spiega nel libro Enrico Valbonesi, “inventore” dello strumento che sbarca in libreria con la spiegazione degli esercizi nel volume “Divertiti, allenati, ringiovanisci con le discipline aeree nell’amaca antigravità” (Libreria Efeso, pag.133, 12 euro).     VANTAGGI - Sospesi in aria sono numerosi i benefici fisici che derivano dalla posizione a candela, a testa in giù. Ecco i vantaggi: Aumenta la capacità respiratoria Aiuta a combattere la depressione Aiuta a migliorare la pressione sanguigna Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari Aiuta la circolazione linfatica e il ritorno venoso Aiuta ad aumentare il metabolismo basale Aumenta la coordinazione e la propriocezione (senso di equilibrio) Aiuta a migliorare il tono muscolare Aiuta a migliorare la qualità del sonno Aiuta a potenziare le articolazioni Migliora la composizione massa magra/massa grassa Aiuta la circolazione dei liquidi dagli arti inferiori verso l’alto Aumenta la circolazione collaterale e il numero di capillari Abbassa il livello di trigliceridi nel sangue Riduce lo stress e aumenta la profondità del sonno Con soli 20 minuti aumenta il numero dei mitocondri nelle cellule Aiuta a combattere la cellulite     METODO - Spiega Valbonesi: “Le sessioni come le ricerche olistiche di Antigravità sono dei giochi fisici di pensiero e di spirito che durano dai 10 minuti a circa 400 minuti a secondo del soggetto e vengono praticate con l’ausilio di speciali dispositivi lievitanti quali sedie antigravitazionali o un’amaca appesa al soffitto con degli stop ad anello che permettono al corpo di eseguire i movimenti senza le costrizioni dovute alla forza di gravità, e permettono a tutte quelle pratiche sopra espresse di trovare un ottimo campo nella dimensione aerea. Prendo spunto da un esempio. Una delle tante Asana prese in prestito dallo yoga, movimenti del metodo Pilates, ed eser­cizi propri della ginnastica artistica competitiva accompagnano la lezione svolta sempre con l’ausilio dell’amaca. I metodi sono semplici, sicuri e divertenti, è un insieme di discipline aeree aperte a tutti, addirittura sono state fatte sessioni per ciechi e portatori di handicap oltre che per astronauti. Il contorno delle varie pratiche viene fatto con la musica di tamburi e cam­pane tibetane o musiche soft ed essenze profumate per il bozzolo olfattivo, per favorire il rilassamento, accompagnano tutta la sessione, alla fine della quale è previsto sempre un lungo rilassamento che viene accompagnato dal suono delle campane tibetane completamente sospesi e abbandonati all’interno dell’amaca che, in questo caso, funge da vero e proprio letto. Il suono e le vibrazioni della campana tibetana concorrono in maniera esponenziale al riallineamento dei cha­cra, la carica energetica ed il benessere spirituale e fisico della persona”.