Coccole: 10 regole per dare affetto

Grattini, massaggi e baci. Gesti affettuosi per superare ansia e stress. Le regole per coccolarsi secondo lo psichiatra Michele Cucchi, Direttore Sanitario del Centro Medico Santagostino di Milano. Ecco il decalogo per sentirsi meglio.     10 REGOLE PER COCCOLARSI 1- ASCOLTIAMO LA NOSTRA PANCIA: COCCOLIAMOCI - Il nostro cervello emotivo e’ una macchina portentosa ma non e’ tutto razionale, tutto pensato: a volte si tratta di sensazioni. Cosi’ dobbiamo imparare ad ascoltare la nostra pancia. Lei sa di che cosa abbiamo bisogno e a volte ci indica senza mezze misure di concederci una gratificazione.     2- IO, TU, NOI: IL SEGRETO DELL'ARMONIA E' NELLE COCCOLE - Troppo spesso ci dimentichiamo delle piccole cose: una carezza, un abbraccio, una mano passata a pettine nei capelli. Tutti hanno bisogno di coccole, di rinnovarsi nei piccoli gesti dell'accudimento, della passione, della tenerezza.     3- DOVE COME QUANDO: A CIASCUNO IL SUO MOMENTO - Ogni momento e’ quello giusto! Dovremmo imparare a liberare la mente ogni tanto e permetterci una gratificazione: ci sentiremmo meno sotto pressione, diluiremmo il carico di stress. Non indossiamo i panni della perfezione tutto il giorno!     4- RELAX, TAKE IT EASY! - Non prendiamoci sempre troppo sul serio: riscopriamo un po'di autoironia, rilassiamoci con qualcosa che ci riporti magari anche ad una dimensione piu’ fisica, piu’ infantile: un cioccolatino, una caramella, un gelato. Abbiamo lo spazio mentale per concederci di gustarli, riscopriamo il piacere di fare “oh!” come i bambini, saremo adulti piu’ equilibrati.     5- RISCOPRIAMO IL PIACERE DEL GENUINO A TAVOLA, MA SEMPRE CON MODERAZIONE - Ci sentiremo leggeri, ristorati ma carichi e frizzanti, avremo una sensazione di pienezza al palato ma di leggerezza in pancia. riscopriamo il piacere di mangiare assaporando le cose genuine, buone, ma senza fretta e soprattutto senza esagerare.     6- IL GIOCO COME STRADA PER IL BENESSERE - E’ fondamentale tornare a giocare per ritrovare quella dimensione del piacere da condividere divertendosi per il gusto di divertirsi, non di vincere, non di combattere una guerra. Ritroviamo il tempo della spensieratezza, il nostro cervello si rinnovera’ nella sua capacita’ ricettiva per stimoli nuovi e nuove strade nella soluzione di problemi.     7- L’EMPATIA PRENDE VITA DAI PICCOLI GESTI - Non priviamoci mai del piacere di coccolare le persone per noi importanti, ci aiutera’ a sentirci in sintonia con loro, ad essere empatici, a capirli, ad apprezzarli. Le persone nascondono un mondo interiore bellissimo, a volte coccolarle e’ la chiave per entrare in questo mondo.     8- CARPE DIEM - Il tempo scorre, ma sembra che non abbiamo tempo per vivercelo! Quando e’ l'ultima volta che vi siete fermati a gustarvi per davvero un buon caffe’, una buona pasta, un buon gelato? Vi siete concessi di vivere solo quella sensazione sprigionata dall'aroma e dai sapori o avete meccanicamente vuotato la tazzina? Fermiamoci e viviamo: la magia sara’ cosi’ in ogni momento.     9- UNA COCCOLA CHIAMATA VIAGGIO - Per molti viaggiare e’ una vera e propria passione e rappresenta il massimo del piacere. Per questo il rientro da una vacanza risulta essere traumatico per molte persone. Riuscire a programmare una ‘nuova evasione’, che sia anche una semplice gita fuori porta, aiuta ad allentare la tensione e a trasmettere serenita’.     10 - USIAMO BENE IL NOSTRO CORPO: COCCOLARSI E' UN'ARTE TUTTA DA SCOPRIRE - Non nasciamo gia’ informati su questa disciplina: saper ascoltare il nostrocorpo, saperlo viziareveramente fino in fondo, portarci al limite con alcune sensazioni, scoprire nuovi modi di stare in armonia con noi stessi. Ascoltare sapori, odori, sentire le sensazioni esplodere dentro di noi: abbiamo tanto da imparare, non ci resta che sperimentare!