Attività fisica Passato l'inverno aumentano le iscrizioni nelle palestre isernine

Arriva l'estate, è tempo di tornare in forma

ISERNIA Passato l'inverno, caratterizzato dalla pigrizia e dalle grandi abbuffate delle feste passate, i mesi primaverili ed i primi caldi incitano, in vista della fatidica estate, ad una remise en forme. Presa coscienza degli errori in pieno freddo inverno, in tanti iniziano scioperi della fame,iscrizioni in palestra e programmi di allenamento per quella prova, in spiaggia , che mette letteralmente a nudo (o quasi) il fisico.

Allarmarsi è perdita di tempo. Piuttosto, consigliano i nutrizionisti, iniziare a praticare un'attività sportiva (ed il primo caldo permette di scegliere il movimento più che salutare all'aria aperta) è efficace per sentirsi bene ed in forma. Una sana alimentazione aiuta l'organismo a rigenerarsi ed a eliminare tossine e qualche chilo di troppo. Sconsigliate le diete lampo, ritrovare una forma smagliante, dopo le tempeste caloriche dell'inverno-dice la dottoressa Samantha Biale-è consigliabile scegliere cibi con spiccate proprietà depurative e protettive. Malgrado i disturbi tipici primaverili (sonno, stanchezza, nervosismo, pesantezza delle gambe) è necessario frenare la pigrizia ed impegnarsi a ritrovare lo sprint giusto. Alimentandosi, ad esempio, di asparagi (tra i vegetali più preziosi di questa stagione) perché forniscono all'organismo fibre ed un buon quantitativo di potassio contro la ritenzione idrica e di saponine, sostanze naturali che determinano un aumento della secrezione urinaria con effetto diuretico e depurativo utile per le zone affette da cellulite. Oppure consumare più radicchio che ha proprietà depurative,diuretiche e lassative od i carciofi efficaci per spazzar via le tossine perché contengono cinarina dall'effetto digestivo ed utile per il fegato. I nutrizionisti puntano dunque sul consumo maggiore di verdure ma di pesce. Ad esempio, il salmone con la presenza di grassi polinsaturi e omega 3 contribuisce ad abbassare i livelli del cosiddetto colesterolo cattivo contribuendo a proteggere così il sistema cardiovascolare e la pelle che nei prossimi mesi sarà più esposta al sole.
Sil.Dec.

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27/04/2008

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